得，今天咱聊聊泉里香這個事兒。也不是說聊她本人，是聊聊我自個兒跟著學她那套保持身材的方法，那過程可真是一把辛酸淚。

起因很簡單，就是網上老刷到她的照片嘛看著確實挺羨慕的。然后就手*去搜了搜，看看人家是咋保持的。搜出來一堆，說啥飲食均衡，規律鍛煉，聽著都挺對的，但感覺又有點空。

第一步：先從嘴上下手

看資料說她吃得像個“拳擊手”，高蛋白、低熱量是關鍵。行，那咱也試試。立馬跑去超市，買了一堆雞胸肉、西蘭花。那段時間，我家冰箱打開就是一片綠油油加白花花。天天琢磨怎么把這倆玩意兒吃出花樣來，真是費勁。蒸、煮、煎（少油那種），換著法兒來，吃到后來聞著味兒都有點膩歪。

還看到說要少吃油炸、油膩的，糖分也要控制。這對咱這種平時就好吃點香的、甜的的人來說，簡直是考驗。忍痛把零食柜清空了，晚上餓了就干瞪眼，或者啃根黃瓜。

對了，還有個習慣，說是早上起來先喝杯溫白開水。這個簡單，就照做了。每天早上睡眼惺忪地起來，先灌一杯下去，感覺好像是那么回事兒，至少腸胃是舒服點了。

第二步：動起來，真要命

光管住嘴肯定不行，還得邁開腿。看介紹說她練拳擊，還做力量訓練，瑜伽普拉提啥的也不落下，講究個全身平衡，特別是胸和屁股要練到。我尋思著，這難度有點大。

咱沒那條件去專業拳館，就在家跟著視頻瞎比劃，打打空氣拳。別說，看著簡單，一套下來氣喘吁吁，汗流浹背。力量訓練也沒落下，買了對啞鈴，在家練練深蹲、推舉啥的，主要就是想學她那樣，練練核心和線條。

瑜伽和普拉提？找了些入門視頻跟著做。那拉伸，真是齜牙咧嘴，感覺筋都要斷了。但想著人家能行，咱咬咬牙也得堅持。她說這樣能保持柔韌性和平衡性，咱就信了。

還有些小細節和最終感受

好像還看到個說法，要做什么鎖骨淋巴按摩，說是能去水腫，對皮膚好啥的。這個我也試了，洗完澡沒事就在鎖骨那塊兒按按、揉揉。感覺挺舒服的，具體效果嘛心理作用可能更大點。

總結一下我的實踐過程：